Zink

Zink är en viktig mineral för bland annat vår hud och immunförsvar. Tillskott med zink kan vara bra vid olika hudproblem, som oren hud. Zink finns bland annat i proteinrik mat. En allvarlig konsekvens av zinkbrist kan vara hämmad tillväxt och utveckling.  

Vad är zink?

Zink (Zn) är en mineral som måste tillföras via kosten. Zink bidrar till att bygga upp bland annat proteiner och är med och bestämmer form och funktion på proteiner. 

Vilken funktion har den i kroppen?

  • Zink är viktigt för normal tillväxt och utveckling.
  • Zink är viktigt för immunförsvaret.
  • Zink hjälper till att leda A-vitamin från levern till resten av kroppen.
  • Zink är viktigt för hud, naglar och hår.
  • Zink ingår i en rad enzymer (ämnen som sätter igång processer) som bland annat är nödvändigt för vår kolhydrat-, protein-, och fettförbränning.
  • Zink tycks ha en viktig funktion i sårläkning.
  • Zink har betydelse för reproduktion och syn. 

Källor i kosten:

Bra källor till zink är kött, leverpastej, grova spannmåls- och mjölkprodukter. Järn är viktigt för upptaget av zink i kroppen. För vegetarianer och veganer kan det därför vara nödvändigt med zinktillskott. 

Vad händer vid brist?

Zinkbrist kan förekomma om man äter zinkfattig kost. Dessutom kan vissa sjukdomar, som diabetes, brännskador och långvarig diarré öka zinkbristen. Zinkbrist kan ge många olika symptom.

Exempel på symptom vid zinkbrist är: 

  • Försämrad aptit
  • Hämmad tillväxt hos barn
  • Försämrat immunförsvar
  • Hudförändringar
  • Hårförlust

Zinkbrist kan förekomma om ens kost är fattig på zink. Dessutom kan vissa sjukdomar, som till exempel diabetes, brännskador och långvarig diarré, öka på zinkbristen. Zinkbrist kan ge många olika symptom.

Vad händer vid överdosering?

  • Överdrivet intag av zink kan ge magbesvär som illamående, kräkningar och diarré.
  • För mycket zink över lång tid kan bland annat leda till att kroppen inte tar upp tillräckligt järn. 

Råd och tips om tillskott

  • Zink finns i de flesta multivitamin-mineraltillskott.
  • Zinktillskott som eget tillskott används vid zinkbrist.
  • Zinktillskott kan också provas vid olika hudbesvär, som till exempel lätt akne och oren hud. 
  • Zink används i munvårdsprodukter för att motverka dålig andedräkt.  

Förnya bank ID-session?
Din BankID session håller på att löpa ut. För att fortsätta vara inloggad behöver du förnya din session genom att bekräfta nedan
Kvar till utloggning